Kävin eilen fyssarilla muutaman viikon tauon jälkeen.. Hyväähän palautetta sieltä tuli. Polvessa ei oikeastaan tunnu ihmeellisestä. Yliojentaessa polvesta vähän vihlasee sisemmän kierukan kohdalta, kovasti koukistettaessa vähän tuntuu ulomman kierukan kohdalla ja vähän polven takana. Polvi napsuu myös aika lailla, mutta ei se muuten haittaa kun kyykyissä tai semmoisissa.. ja ei se siis paha ole, mutta korville - etenkin muiden korville vähän pelottavaa :D
Kaikki vaikuttaa kuitenkin hyvältä ja ojennuskin on hyvä nykyisin. Että voisi pahassa tapauksessa näyttää huonommalta, on niitäkin joilla ei kuntouttelu mene ihan odotetulla tavalla.
Kaikki vaikuttaa kuitenkin hyvältä ja ojennuskin on hyvä nykyisin. Että voisi pahassa tapauksessa näyttää huonommalta, on niitäkin joilla ei kuntouttelu mene ihan odotetulla tavalla.
Harjoitteethan ovat koostuneet hallintaa parantavista harjoitteista eli siis tasapainolaudasta. Sitten on ollut pyöräilyä, kävelyä, hyötyliikuntaa yleisesti, kuntosalilla monipuolisesti kaikkea.. Myöskin olen soutanut kirkkovenettä, jossa melkein 60% työstä tehdään jalkalihaksilla, joten ei sekään varmasti huonoa ole tehnyt lihasten palautumiselle :)
Seuraava fyssari onkin reilun 1kk päästä, joten mukava kuntouttelujakso tulossa ja sitten katsotaan missä mennään.
Jatkoharjoitteiden osalta näyttäisi tältä:
- Edelleen pyöräilyä ym. kävelyä, joka sopivasti kuormittaa polvea
- Kuntosalia
- Tasapainolautaa ja nyt tuli myös ohjeita erilaisiin muihin hallintaan vaikuttaviin liikkeisiin, jossa etenkin salibandyssa tulevat tilanteet on lähellä eli että pystyisin hallitsemaan mun polven asentoa, jottei se käänny sisäänpäin käännöksissä ja sellaisissa.
- Saan alkaa hölkätä!! pikkuisen kerrallaan esim. jos menen kävelylenkille niin kävelyä ja esim. 8min hölkkää ja taas kävelyä.. Ettei ihan tunnin lenkkejä heti kuitenkaan juosten, kuormitusta pikkuhiljaa ja tunnustellen :)
Ihan positiivinen mieli siis!
Salibandysta puhuttiin, että kun muutenkin mulla löysät nivelsiteet ja vammat nähden niin n. 9kk voisi olla turvallinen aika palata kentille. Mustahan se tuntuu ihan ok jutulta. Mutta valmentaja on jo nyt kysellyt, että kai pystyn elokuun tienoilla alkaa harjotella, kun se alimmaismäärä 6kk on saavutettu.. Huoh tottakai haluaisin, mutta kyllä mä tän kuntoon haluaisin ettei käy hullusti! Tuntuu vaan, että petän sen jos en ole kunnossa ja niinkun en todennäköisesti olekaan.
Katsalmusta taaksepäin:
Katsalmusta taaksepäin:
 |
| Pari päivää leikkauksesta. Turvotusta |
 |
| Mustelmia alkoi tulla vähäsen reilun viikon kohdalla |
 |
| Pientä nesteilyä kahden viikon jälkeen leikkauksesta |
 |
| Tikkien poistopäivä |
 |
| Jalka nyt |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti