Suorien sanojen teho

Juu-u alotan vaikka siitä, että olin katsomassa sählyharkkoja maanantaina. Juttelin valmentajan kanssa, että mitä mun polvelle kuuluu ja sanoin, että tähtään varmaan joulukuun peliin 2.12. (nivelsiteiden venähdyksestä olis silloin tasan 6vkoa)
Siitähän sitten valmentaja naurahti, että sinnekö meinaan tähdätä kun voisin olla pelikunnossa jo 2-3vkossa..
Valmentaja kehoitti/käski mun polvien hyväks pudottamaan painoa ainaki aluks 5kg ja käymään pirusti salilla. Valmentaja myös sanoi, että fysioterapeutit on ihan neitien hommaa ja jos sinne menee niin ei mennä, että '' kauanko menee, että voin pelata '' vaan käskemällä antaa harjoitusohjeet, jotta oon 4vkon päästä pelikunnossa..  Sitten tulikin tosi outo kysymys -  ''Onkos sulla tänään nyt kamat mukana, meinaatko että toi on kuntoutusta kun tuut tasaperseellä vaan istumaan harkkoihin '' <-- Tarkotuksenahan siis oli olla kiinnostunut ja mennä harkkoihin mieluummin kun jäädä ulos asioista..  Ja polven muljahduksestahan oli vasta 1vko ja 1 päivä! Ja pelkästään kun kävelen ja vaikka käännyn niin polvi tuntuu löysältä ja lumpion sivussa tuntuu välillä kipua.

Hohhoh nyt oon kyllä ihan ulapalla siitä, että mitä teen!
Lääkäri sanoi, että 2-3vkoa pitäs olla pois sählystä ja sitten saa mennä harkkoihin.
Fysioterapeutti sanoi nyt ensin, että 2vkoa ilman kovaa liikuntaa eli kävelyä ja tasapainolautaa, jotta pelkkä polven liikelaajuus palaa.. Sitten sanoo aivan varmasti, että sählyn pariin voi mennä 3vkon päästä muljahduksesta mutta harkoissa voi vähän kokeilla miltä tuntuu juosta ja tehdä tosi pienellä teholla eikä paljoa sivuttaisliikkeitä. Kunnon peliin ainakin viimeksi kun kävi näin, niin kehoitti menemään jos harkoissa on pystynyt vetämään täysillä niin ehkä 5-7vkon päästä.
Valmentaja nyt sitten käskee viikon jälkeen mennä harkkoihin (tosin hänkin sanoi, että kivun sallimissa rajoissa ja ei tehdä kaikkea esim. just missä tulis sivuttaisliikkeitä) Hyvä kun just ja just pystyn nyt kävelemään normaalisti.. Ja etenkin jos pitäisi olla 2vkon päästä pelikunnossa, polvihan muljahtaisi heti uudestaan...

Taidan ensi viikolla mennä kuitenkin harkkoihin ja katsotaan miten sitten siellä voin harjoitella.
Keskiviikkona on fyssari niin katsellaan mitä sanoo ja mietitää sitte miten tehdä. Loppujen lopuks sehän on omista tuntemuksista kiinni, eikä kukaan oikein voi sanoa, että voinko pelata mun polvella 3 vai 8vkon kuluttua.

Vaikka kaikki valmentajan jutut eivät nyt oikein iskenytkään, niin se kuitenkin antoi motivaatiota ja tahtoa kun pitäisi pudottaa painoa.. Oon oikeastaan onnellinen, että valmentaja sanoi sen suoraan!! Onhan sitä kuka vaan sanonut ennenkin, että mitkä on riskitekijät polvelle, mutta etenkin valmentajan sanat laittoivat ajattelemaan.

Kuvan otin täältä.

Eli yritys on seuraava: Syödä terveellisesti, annoskoot hyvinä eli siks syönkin vähän pienemmältä lautaselta, pitää säännölliset ruoka-ajat, jotta en illalla söis jääkaappia tyhjäks, terveellisiä välipaloja jottei tuu sitä hirveetä makeanhimoa mikä mun heikkous on, vähentää just kaikkea roskaruokaa ja herkkuja. En nyt yritä tyylillä ''laihdu, laihdu'' vaan ihan ruokatapoja muuttaa vähän paremmiks.
Ja sitten toinen on, että kun nyt oonkin kuntosalilla alkanut käymään niin tosiaan sitä lihaskestävyyttä ja lihaskuntoa parantaa, jotta lihakset tukis tota polvea. Täytys sen verran aikaa napata, että pääsisin 2xviikossa käymään.

Että tällaista! Katsellaan miten lähtee projekti sujumaan :)